頸椎病頭暈最好的運動

頸椎病是一種常見的疾病，主要是發生在上班族的身上，是由于上班族沒有注意平時的坐姿問題引起的，會導致頸椎活動不便以及疼痛的情況。頸椎病是很容易會引起頭暈的，主要是因為頸椎病會影響到腦部的供血問題，所以頸椎病患者想要緩解頭暈，可以進行頸部的活動，也可以采用熱敷的方法促進血液的流通。

適合頸椎病的一些小運動：

1、頭頸旋轉

頭盡力向左側旋轉至最大限度，目視左前方，停留片刻，然后還原;再轉向右側至最大限度，目視右前方，停留片刻還原，重復10--20次。

2、頭頸屈伸

頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻，還原;然后，頭頸部盡力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，還原，重復10-20次。

3、頭頸側屈

頸部緩慢地向左側屈，使左耳垂接近左肩，然后，頸部向右側屈，盡量使右耳垂接近右肩，重復10-20次。

4、前后旋肩

兩臂屈肘，兩手觸肩，以肩為軸，臂帶動肩緩慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重復10-20次。

5、左右聳肩

右肩保持不動的同時，左肩向上聳動，然后換邊，最后，雙肩同時向上同時，做這個動作20次左右就可以了!

6、撫項觸背

左臂屈肘，左手心撫頸，右臂屈肘手背觸背，然后換右臂屈肘，右手心撫頸，左臂屈肘手背觸背，重復10--20次。

7、提頭沉肩

兩臂屈肘，兩手托住頭后枕部，盡力將頭向上抬起。同時，兩肩下沉，目視前方，保持片刻，然后放松，重復10^-20次。

8、摩擦頸部

雙手掌反復摩擦頸項部，至有發熱的感覺，重復10--20次。

9、捶打頸部坐位

頭部自然伸直，兩眼平視，用左手持保健錘，捶打左側頸部肌肉，換右手捶打右側頸部，方法及次數與左側頸部相同。然后，捶打后頸中部風池穴，捶打時用力適中，次數由少到多，逐步增加，循序漸進。捶打之后，以頸部有舒適、輕松的感覺為宜。

10、拍打頸部

和上面同樣的姿勢，手指彎曲，做空心狀的手裝，然后拍打左側頸部。然后換右手，拍打右側頸部。舒適為宜。