冬季如何給孩子降火 避免上火食物

導讀：冬季到來，乾燥的氣候不僅給成人們帶來身體上的影響，對免疫力低下的孩子更是無法抵抗，而感冒、上火是最常見的疾病。那麼，在冬季如何給孩子降火呢?四季養生網小編來給大家支招。

那麼在冬季裡如何給孩子降“火”呢?

第一招:避免“上火”食物

幼兒“上火”最主要的問題就是消化不良,積食生火,因此幫助幼兒去“火”首先要從飲食著手。

冬日裡家長要儘量避免給幼兒食用以下食物:

1、辛辣食物:辛辣食物帶“火”眾所周知,大蔥、辣椒、胡椒、咖喱等辛辣食物,屬性為陽,容易助長火熱。

2、肉類、油炸類食物:冬天裡人們常吃羊肉、狗肉,這兩種肉類性溫熱,常吃很容易引起“上火”。另外有的孩子還愛吃一些炸雞腿、炸薯條之類的食物,這些食物因為熱量較高,不易消化,多吃易阻滯氣機,鬱積生熱化火。

3、熱性水果:冬季氣候乾燥,多吃水果幼兒自然水潤潤的,可是中醫認為,有些水果也易引起“上火”,例如芒果就屬於溫性濕膩的食物,虛火偏旺及濕熱體質的幼兒不宜食用。建議多給幼兒吃蘋果、香蕉等水果,有助於消化。

4、補品:不少家長認為冬日是進補的好時節,人參、甲魚等也自然而然地出現在冬季的飯桌上,中醫認為這樣的食物並不適合孩子。兒童本身就是陽性體質,再服用補品易導致內熱叢生,出現流鼻血、口舌生瘡的症狀。

第二招:滅“火”的生活對策

媽媽們在日常生活中,可以通過飲食、生活習慣等方面來進行合理的調整,一方面積極預防幼兒出現“上火”症狀,另一方面在“上火”後通過食療和藥療,適當改變生活方式來消除“上火”症狀。

1、保證幼兒睡眠充足,一般為10個小時左右。

2、平時注意讓孩子及時補充水分,多喝水。

3、保持大便通暢。可以給幼兒吃些粗糧,其中含有豐富的膳食纖維,有助於幼兒排便。

4、晚餐不要吃得過多。因為飯後運動會比較少,胃內食物未及時消化,容易生“火”。

5、根據天氣變化及時增減衣物,避免受涼。有的家長怕孩子著涼,硬是把幼兒裹成了個“小粽子”,其實給幼兒穿得過多並不好,既不利於幼兒活動,也容易燥熱生“火”。

第三招:清“火”的蔬菜水果

清“火”蔬菜:

白菜:性微寒,有清熱除煩,利二便的作用。

芹菜:性寒涼,能去肝火解肺胃鬱熱,容易“上火”的寶寶常食有益。

萵筍:性微寒質地脆嫩、水分多,功效特點為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶寶食用。

茭白:性寒涼,適合心經有熱、心煩口渴、便幹尿黃症狀的幼兒食用,具有清熱解毒的功效。

茄子:性寒涼,可以清熱解毒,給易“上火”的幼兒食用時不要用油鍋炒的方法烹飪,可以採用蒸茄子的方法。

百合:性平微寒,具有清熱潤肺止咳功效,對熱病後餘熱未清,咽喉腫痛,心煩口渴諸症均有療效。百合熬銀耳,是冬季一款不錯的清肺熱食品。

苦瓜:性大涼,味苦,瀉六經實火,是一味苦寒清熱食品。

清“火”水果:

柚子、梨:性寒味微酸,其特點是能清潤肺系,對於肺熱、咳嗽、吐黃痰、咽幹而痛的幼兒極適宜。

荸薺:其性微寒,果汁豐富,凡熱病後餘熱未淨的、心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃等幼兒都非常適宜食用。

柿子:味甘澀,性寒,具有清熱、潤肺、止咳等功效,適用於大便幹結、口乾舌燥、煩渴等症的幼兒。