控制不了自己的情緒是什么病

步入社會之后接觸到的人越來越多，每個人的性格都不太一樣，有的比較開朗，有的比較內向，還有的人性格比較暴躁。有些人生活當中可能發生了一些情況，脾氣從最原始的開朗變成了易怒型的，控制不了自己的情緒是什么病呢?下面給大家介紹下情緒失控的癥狀以及如何調節。

一、情緒失控是精神病嗎?

情緒失控有可能是精神病的癥狀，情緒不穩定，易激動，或過度悲傷，或焦慮不安，緊張、害怕、恐懼等。正常人在情緒方面表現出這些情況的時候一般是短期的，如果長時間表現出這些癥狀，則不可忽視精神病的存在。

二、如何調節負面情緒?

1、逃離環境，舒緩心情。

當看到、聽到或者正在經歷的事情的給自己帶來負面情緒，建議能逃離盡量逃離該環境，到通風較好、比較安靜或者有花香的地方待一待。讓自己的情緒平靜下來，此時可以輔助以深呼吸、按摩等等調節自己的情緒。

2、尋找伙伴，盡量傾訴。

很多事情發生在別人身上，我們可以可以說的頭頭是道，但是一旦發生到自己身上，便也犯了糊涂犯了難。所以，建議尋找自己信任的或者利益沖突不大的伙伴進行傾訴，把心里的想法、委屈、疑問等等發泄出去，如果能得到解決辦法最好不過了。

3、靜靜看書，知識療傷。

如果有所顧忌，看書是最好不過的選擇了。建議選擇對應的書籍來看，比如閱讀跟自己現在遭遇差不多的故事，尋找正能量，尋找另一個看待事物的視角，也能很快把自己從負面情緒帶出來。

4、聆聽音樂，沖刷情緒。

就像洗胃一樣，音樂可以沖刷自己的情緒。建議選擇一些舒緩的或者激勵人的歌曲，戴上耳機靜靜聆聽，讓自己的負面情緒隨著音樂消失，最終調節回來。

5、適度睡眠，忘記不快。

睡覺能讓人的大腦停止思考，同時身體得到放松，科學家發現大多數煩惱都可以通過睡眠來解決的。如果有條件能睡一覺，何嘗不是一個良好的選擇。

能夠控制自己的情緒是一種能力，很多人都不能很好的控制自己的情緒，在遇到事情的時候容易失控。那么情緒失控是精神病嗎，相信大家看完我們介紹之后也有了答案，其實情緒失控有可能是精神病，但是不一定。我們要學會控制自己的情緒，上面的介紹大家好好學習一下。