大便干硬顆粒狀怎么辦

大便是人體的排泄物，不要小看了這些臭東西，它的形狀和顏色側面反映了我們的健康情況，當出現大便形狀異常的時候要引起重視。導致大便干硬顆粒狀的因素有很多，如果沒有其他異常的癥狀，例如疼痛、出血等，問題就不是很嚴重，采取一些合理的方法就能緩解。那么，大便干硬顆粒狀怎么辦？

1.早晨起床之后，最好是喝上兩杯子不冷不熱的白開水。溫熱的白開水在大口喝下之后，就會來不及被胃腸道吸收，直接到達了結腸部位，這樣可以起到很好的滋潤腸道內，馬上就要排泄出來的食物殘渣的作用，可以讓食物的殘渣能夠迅速的排泄出去，對于早起排便習慣的養成具有非常好的作用。

2.多吃一些柚子。柚子是纖維素和維生素c含量異常豐富的食物，多吃一些柚子可以有效的緩解大便的干結問題，可以讓大便變得柔軟，不至于造成大便干硬，難以排泄出去的情況出現。

3.多吃一些梨。梨子中含有豐富的纖維素，而且例子水分非常多。多吃一些梨子可以起到很好的改善大便干硬顆粒狀的作用，可以讓大便變得更加的柔軟和易于排泄。

4.選擇多吃粗纖維食物，粗纖維的食物其實還是很多的，很多粗纖維的食物可以起到很好的軟化大便，防止大便干硬的效果。芹菜、粗糧等都是含有豐富的粗纖維的食物。