頸椎間盤突出癥的睡姿

因為頸椎間盤突出癥的發病位置是人體的頸椎，無論治療的情況如何，在沒有康復的情況下，對正常的睡眠都會造成很大的影響，這種情況下采取合適的睡姿就顯得非常重要了，作為患者而言，肯定是希望能以正確、科學的睡覺姿勢，除了讓自己舒服一些，也不會影響到病情。那么，頸椎間盤突出癥的睡姿是什么？

頸椎間盤突出癥的睡姿

仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經的張力，這種臥姿對患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。

側臥位時一般認為右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側臥位還是右側臥位，人在睡眠中總是會不斷翻身，因為長期維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉松弛的同時，相對使其他一些肌肉處于緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，翻身是人體的自我保護。

腰椎間盤突出睡覺注意事項

睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時，采取側臥、屈膝姿勢會感到更加舒適。

腰椎間盤突出癥的正確睡覺姿勢

注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，加強腰背部的保護。

無論何時，當感到背部勞累時，都應躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

不論是處于站立位、坐位或其他任何姿勢，都要注意隨時支撐后背，特別是長時間坐汽車或飛機時。

搬重物時，不要彎腰，而應屈膝，避免身體的過度扭轉和猛然用力。

如果駝背，在坐位時，應保持膝關節高于髖關節，這樣有利于支撐后背，同時足底應能充分接觸到地面，否則應在腳下放一小木凳或降低座椅高度。