怎么樣辟谷減肥好

減肥的方法很多，辟谷減肥是現在很流行的一種減肥方法，這種減肥方法和節食比較相似，不過真正的辟谷和節食減肥是不同的，辟谷減肥是講究方式方法的，一定要在養生導師的指導下進行，千萬不能自己私自辟谷減肥，辟谷減肥減肥美容效果特別好，下面介紹怎樣辟谷減肥，具體的方法如下所示。

怎樣辟谷減肥具體的方法如下

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類。可以吃蔬菜、水果、堅果。

在正式開始辟谷減肥時，如果不適宜完全進行辟谷的話，像肥胖者等，可那就可以定量吃一些稀粥、菜湯、花生、蔬菜或者水果等。不完全辟谷可以改善體質，在老師的指導下，自己可以在家里完成。

稀粥辟谷的制作方法是：準備20-50克大米，加入一點蔬菜，熬成稀粥，每一餐可以吃1碗，一天可以吃3餐。稀粥辟谷不但具有少食養身的功效，而且還有延年益壽的作用。

另外辟谷貼減肥法，是由白術與人參等各種中草藥來配成的，在人們身體的穴位上貼好，每天一次，十五天之后就能瘦下四至五斤等。