脖子不能動一動就痛

對于久坐人士，會發現自己經常腰疼、頸椎疼，時間長了，嚴重影響了自己的生活與工作。脖子不能動一動就痛這時候需要怎么辦呢?可能是久坐導致頸椎肌肉損傷，疼痛感不重的可以進行熱敷按摩緩解一下疼痛即可，注意不要久坐。如果疼痛特別明顯，最好去醫院拍片檢查，及時服用止痛藥。

預防脖子不能動一動就痛的方法

1、早上：無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2、上午：即使身處人多的辦公室，也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮，順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3、下午：經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：

(1)、脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

工作外：軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

4、晚上

(1)、晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

(2)、看電視的時候，可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助增加頸椎部肌肉的韌性。

(3)、枕頭和床對防治頸椎病很重要，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息，對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。