第一次辟谷幾天最好

辟谷是常見的一種養生的方法，辟谷對身體的好處特別多，辟谷具有減肥以及美容保健的作用，辟谷減肥效果特別好，不過在辟谷的時候，尤其是第一次辟谷，要注意很多方面，在辟谷的時候，辟谷的方法一定要正確，第一次辟谷的方法不正確，是會直接影響到辟谷的效果，初次辟谷的正確方法是什么?

初次辟谷的正確方法

第一步： 慮及消化過程和振動力的關系，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏制的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(谷物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸于此列。 其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。 在排除了上述食物之后，還有蔬菜、水果、谷物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

第二步： 排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然后將其撕成片。 再對日常飲食的改善，排除谷物、肉及魚。也就是說，現在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。

第三步： 逐漸轉變為只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出殘余)的方法。 最好不要買果汁喝，因為它們是化學加工的液體。 最后用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量，直到你連水都不喝的那一天。 選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟谷。

初次辟谷幾天為好

初次辟谷的時間不宜太長，一般3-5天效果最好。

先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟谷不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關注辟谷的質量。

初次辟谷的道友們在辟谷前首先食量要減少，這樣開始辟谷的時候身體不會反應太過激，這樣的辟谷是對身體有所幫助的。前面也說到了，初次辟谷的道友們以3—5天為最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當的延長幾天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”，運用正確的方法辟谷，進而越到后面身體會越感覺輕松，等過了一個星期之后，你能辟谷多久就多久，就沒有所謂的時間限制。