一直做噩夢是怎么回事

一夜無夢，這是人們對自己高質量睡眠的評價，一般夢魘不斷，會直接影響到睡眠質量，第二天學習或者是工作均會受到影響，所以對于噩夢要及時選擇正確的方法避免。讓自己擁有一個美容覺。對于噩夢的出現，人們也是好奇：一直做噩夢是怎么回事?這與自身體質虛弱、心理壓力大有關系。

夢境是大腦對現實的反映。能影響夢境的參數有很多，所以做噩夢的原因也有很多。下面就來說一下有可能做噩夢的原因。

①、身體虛弱：身體虛弱的人更容易做噩夢，這是事實。如果曾有過透支體力與精力的經歷，那大概經歷過：在透支過后睡覺，通常會睡得很不踏實，還肯定會做噩夢。在中醫的觀點中，這是因為身體透支導致的陰虛火旺，導致精神虛弱，最終就做噩夢了。這跟身體狀態會影響心情是一樣的道理，生理最終都會影響到心理。

②、心理壓力大：日有所思，夜有所夢。如果白天時不斷的想著一些不好的事情，晚上當然也會夢到。夢境有可能會將的心理壓力展現出來。這樣的噩夢如果想要消除，只能在現實中將困擾的問題徹底解決掉，或者通過心理輔導來解開心結。

③、睡姿不對：睡眠姿勢很重要。不要讓重物壓在胸上，這樣會導致胸悶，不要做其他不舒服的姿勢，導致血液不流通，腿麻了也會做噩夢。

總做噩夢怎么辦能解決

合適的睡姿：睡著主要有三種：第一種平躺，第二種左側臥，第三種右側臥。只有找到了適合自己的睡姿，在睡覺時才能夠比較舒心，輕松，自然。

飲食方面：在飲食方面，建議日常飲食不要太過油膩。食物還是以蔬菜水果、魚肉蛋奶為主食。一方面可以很好的補充各種營養物質，另一方面也不會給自己的胃造成太大的負擔。

加強鍛煉：如果最近經常做噩夢，感覺自己乏力，很有可能是因為鍛煉的太少。哪怕是在飯后散步，或者是練練瑜伽，一些比較輕松的鍛煉，也能夠讓身心得到較好的舒展。

泡熱水腳：在臨睡前，可以泡下熱水腳，讓自己腳部的血液能夠順暢的流通，進而促進自己體內的新陳代謝。從而在夜晚能夠擁有一個好睡眠。

心理治療：做噩夢的原因，還有可能是因為最近壓力過大。這時候，要對自己采取必要的心理治療，學會把很多事情看開。

睡前故事或音樂：小孩子在睡前聽故事很容易睡著，主要是因為大人給他創設了一個情景，讓下他能夠安然入睡。可以嘗試在睡前聽些輕柔的音樂，讓自己迅速進入睡眠的狀態。