腳崴了不腫但下地就疼

崴腳是一個很常見的事情，需要第一時間采取正確的處理方式，避免小問題變成大問題。那么，腳崴了不腫但下地就疼該怎么辦?最好是去醫院查一下，比如說核磁共振，看看x光片上是否存在韌帶或者是軟骨損傷的情況。如果有這兩種損傷的情況，需要及時處理，否則的話，極其容易造成習慣性崴腳。

平時預防崴腳的招數有哪些

1、生活中的許多細節，只要留意做好，就能夠有效降低崴腳風險，防患于未然。注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。

2、盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時，應及時更換。

3、運動前做好適當的熱身以及牽伸，且最好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。

4、避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時運動。注意勞逸結合，保證充足睡眠。

5、如有需要，活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關節穩定性。

6、如有時間，每日進行適量踝關節周圍肌力訓練(訓練方法詳見下文，無需任何器械)，以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用，預防崴腳。

7、簡單方便的踝關節周圍肌肉力量訓練。按順序依次完成各動作、姿勢間轉換，如此循環，使身體橫向右側移動，可依據具體活動范圍適時變換方向，向左側移動，如此左右變向交替。動作要求在良好的控制下緩慢完成，在能保證平衡前提下，踝關節活動度要盡可能大。練習直至感覺疲勞，如此可鍛煉踝關節周圍肌肉耐力。