吃一點胃就很撐很脹

明明自己很餓，看著一桌子的美食，結果吃一點胃就很撐很脹，有一種特別的失落感。這種情況多是由于飲食問題引起的，需要改善自己的飲食習慣，尤其不能大吃大喝、暴飲暴食，吃飯之前最好是先喝一杯溫水，吃完之后稍微活動一下，緩解一下自己的不適感，避免情況越來越嚴重。

緩解吃一點胃就很撐很脹的辦法

1、吃飯時少說話

吃飯時話多、經常嚼口香糖、抽煙這些習慣都會讓吞入更多氣體，如果不能及時排出去，胃就會脹得鼓鼓的。況且吃飯時說話也不是什么好習慣，還是盡快改掉。

2、晚餐不要進食太多碳水化合物

面包、面條、饅頭這類淀粉質食物會額外吸收很多水分，特別是吃飽后喝湯或喝水，它們就會迅速脹起來，堆在胃里會感覺很不舒服。而且晚上也不要吃那么多高熱量的主食，吃些易消化、清淡的食物才好。

3、吃飽后溜達溜達

吃飽后馬上坐下不僅會囤積屁股上和肚子上的脂肪，還會導致消化不良、胃脹氣。更不要馬上趴在桌子上午休，睡醒后會感覺特別難受。

4、遠離碳酸飲料

碳酸飲料會直接把二氧化碳帶到胃里，讓腸胃鼓起來，如果趕上胃不舒服，這些氣體就很難排出去。

5、冷飲料和熱食物忌同食

胃腸功能欠佳的朋友，就不要吃火鍋喝冷飲了，雖然口感很爽，但是腸胃很不爽，不僅會脹氣，還會損傷胃粘膜，甚至得上胃病。

6、讓益生菌來幫忙

胃動力不足導致的胃腸脹氣盡量不要服藥，最好找些益生菌來幫忙，比如酵母片、益生菌乳制品，這些“好細菌”要比藥物好得多。

7、少吃豆子

豆子當中有不能吸收的低聚糖，一旦進入腸胃，腸道細菌就忙著消化它，并產生大量氣。

8、揉揉肚子更有效

一邊散步一邊試著胃腸道做按摩，就會讓這些氣體盡快排出去了。正確的按摩方向是右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向。