指甲脆弱易斷吃什么好？

正常情況下，人的指甲是不容易斷的，除非是指甲出現了斷裂的現象，在平時如果發現自己的指甲容易斷，最好還是加以重視，很可能是身體缺乏某種元素，及時去醫院做相關的檢查，根據檢查結果及時補充營養元素，避免長期缺乏營養物質，損傷身體健康，指甲脆弱易斷吃什么好呢?

指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質，導致指甲缺乏韌性，出現脆弱易斷的癥狀，建議多吃以下富含蛋白質的食物，如：

1、是奶(如牛奶、羊奶、馬奶等)、畜肉(如牛、羊、豬肉等)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;

2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的植物蛋白。不過由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

吃含鈣豐富的食物

指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導致的。因為鈣是人體骨骼必需的元素，當身體缺鈣時，不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷，不能維持健康狀態。因此面對指甲脆弱易斷的情況，建議適當補鈣。

目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收;對于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片。

吃補氣血的食物

中醫上說，指甲是人體氣血的象征，如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷，都可能是身體缺氣血的表現，因此有指甲脆弱易斷的人，也要適當吃些補氣血的食物，下面我們推薦幾道補氣血的食療方。

1、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用)，剁成長方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒過雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。

功效：補氣血。

2、黑糯米酒紅糖煮雞蛋

原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效：補血補氣，散寒驅淤。

3、參歸黑雞湯

原料：黑母雞1只，重量約1500克，人參、當歸各15克，精鹽少許。

做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗凈，待用;把人參、當歸用清水洗凈，切成片，待用;將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。

功效：益氣生血，溫中補虛。