跑步跑不動腿很沉是為什么

很多人比較喜歡運動，但是在運動的時候，可能會因為一些運動方法不當而影響到運動的效果，而有的人在跑步的時候經常會出現跑不動的問題，比如跑步的時候腿感覺特別沉，所以跑不動，這種情況要考慮的原因也有很多，和運動方法有一些關系。那么跑步的時候跑不動腿很沉是為什么呢？

1.跑步小腿沉重的病因有很多,局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。環境溫度突然改變。飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。某些慢性疾病、孕婦的發生率也會提高。甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。某些降血壓及降血脂等藥物也會引起等。

2.腳會變得沉重的原因在于乳酸，所謂乳酸，就是體內能源的葡萄糖和肺里吸進的氧氣相結合燃燒后產生的物質。激運動時，糖分和氧氣如果沒有結合完全，引起不完全燃燒的話，就會大量的產生乳酸。如果大量的累積乳酸時，對身體到底會產生甚么樣的影響？跑者們一定都有跑步跑到腳變得沉重，全身感到倦怠的經驗吧。累積乳酸后，我們的肌肉會缺少柔軟性，變得僵硬。這會阻礙肌肉的收縮，帶給腳和身體沉重感。

3.過度訓練意味著身體受到的壓力超出了它的承受范圍，導致身體無法以正常狀態進行跑步。過度訓練的信號，除了雙腿沉重之外，還包括表現持續下降，疲勞，精神疲倦，頭疼。如果跑者懷疑自己遭遇了過度訓練，立即安排自己休息幾天，如果癥狀尚未緩解，就要咨詢專業的醫生。另外跑鞋過重會增加腳的負重，進而將壓力轉移到雙腿。跑鞋過輕，往往無法為腳提供足夠的保護，就需要雙腿承受更大的壓力，導致腿部肌肉過早的進入疲勞狀態，雙腿自然感到沉重。