腹直肌分離3指能自愈嗎

腹直肌分離3指是不能自愈的，這是由于孕期激素的變化引起的，會出現腹部壓力過重以及腹肌無法支撐，需要我們改變子宮出現變大以及腹肌拉長的情況，這種情況是為了胎兒的成長以及分娩做好準備，所以可以給寶寶提供充足的發育情況，但是身材纖細以及高齡產婦，很容易會出現難產的情況。

什么是腹直肌分離？

其實很多辣媽都在說的腹直肌分離，其實是因為媽媽在懷孕期間，為了更有利于胎兒的成長和分娩，體內的孕激素變化，腹部的壓力過重導致腹橫肌無法支撐，只能讓腹部淺層肌肉“幫幫忙”！

由于結締組織的改變和胎寶寶的發育，孕媽的獨自會往外凸，變大的子宮也會將腹肌拉長，腹白線拉伸變得薄弱，導致腹直肌之間的距離變大，最后產生腹直肌分離的情況。

看上去好像很復雜又很嚴重，簡單來說就是準媽媽在懷孕的時候，為了給肚子里的胎寶寶更充足的成長空間，腹部的肌肉就被子宮撐大了，而分娩后，因為腹直肌被撐至分離，所以使身材更難以恢復。

對于一些身材比較纖細、多胎多產、高齡產婦、有肌肉張力低下或脊柱前凸的準媽媽，更容易出現腹直肌分離的情況；另外有過臍疝、腹壁疝和不穩定骨盆病史的女性在妊娠時也易發生腹直肌分離。

產后腹直肌分離多久能夠恢復呢？

產后腹直肌分離恢復所需要的時間要根據孕婦的具體情況來決定，如果孕婦的病情并不是很嚴重，分離的寬度比較小，并且在日常的生活之中經常的進行鍛煉，那么一般一年左右腹直肌分離的情況就會恢復。但是如果孕婦的病情比較嚴重，分離的寬度超過三指，而且沒有及時的進行鍛煉和治療，那么這種情況很有可能幾年都不會恢復，所以一旦發現自己有這種癥狀，我們就應該盡早的進行手術治療，以盡量避免意外情況的發生。

那么應該怎么預防產后腹直肌分離的情況發生呢？女性在懷孕之前，就應該多進行體育鍛煉，比如游泳，平板支撐等，以增強自己的腹肌，這對于減少腹直肌分離的概率有非常大的幫助。在懷孕的過程之中，孕婦應該密切關注自己的身體狀況，并且要多吃富含優質蛋白質的食物，比如瘦肉，牛奶，雞蛋等。但是我們要注意營養的均衡攝入，盡量避免巨大胎兒，否則那樣也很容易造成產后腹直肌分離。在生產之后，我們要在醫生的指導之下進行科學規范的訓練，這樣能夠讓腹壁盡快的恢復原狀，讓身體快速的恢復到正常的狀態。

產后腹直肌分離的癥狀非常復雜，對于病情非常嚴重的患者來說，可能需要很久才能夠恢復。但是對于病情不是很嚴重的患者來說，恢復所需的時間就會比較短。如果患者很久都沒有恢復，那么應該盡早的去醫院進行手術，這樣才能夠讓身體盡快復原。