腳崴傷如何快速消腫止痛

腳崴傷是一種常見的癥狀，會導致腳踝關節出現扭傷的情況，從而腳踝會出現浮腫以及疼痛的情況，需要患者采用冷敷的方法進行消腫，而且冷敷之后，可以進行局部按摩以及三天之后采用熱敷的方法促進活血的作用。腳崴傷首先是冷敷，在進行腫脹處按摩，這樣可以促進患處的消腫情況。

崴腳了怎樣快速消腫止痛

冷敷

在受傷后，可以立即將腳放入冷水中，或者是用毛巾抱著冰塊敷在腫痛的地方，這樣那個可以快速的緩解疼痛，還可以促進血管的收縮，能夠有效減少出血的量。

局部按摩

崴腳后的前兩天，也就是需要冷敷的時候，絕對不能進行按摩，這樣會加劇毛細血管的破裂，令出血量加大，傷情更為嚴重。需等到改用熱敷時，再行按摩。并且力度和幅度不宜過重過大，應循序漸進。

熱敷

還可以用熱毛巾熱敷，這樣也是可以的，主要是為了活血化瘀，讓血液循環變得通暢，使一些炎癥的問題慢慢消失。

固定制動

扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳后跟著地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

服藥

熱敷后涂灑一些紅花油或者云南白藥，可以同時服用一些內服藥品，如舒筋活血片、三七膠囊等。

崴腳了的注意事項

1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更為嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。并且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。

2、崴腳后不要馬上站起來，因為由于崴腳后會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的后果，所以應該經檢查崴的不嚴重后再站起來，嚴重的話需要別人把他抬到醫院。

3、扭傷后就不宜再使用傷腳行走，包括著地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳后跟著地。

假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。

4、合理飲食正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏松的作用。不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因為攝入過多的脂肪而引起高血脂。

5、適當鍛煉當去除了繃帶或石膏之后，可以按照強度遞增的原則給自己制定一個康復訓練的計劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關節的活動能力。不要一開始就練的太狠，容易弄巧成拙。

預防崴腳的方法

1、注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時，應格外小心，謹防滑倒。

2、盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運動中，一定要選擇適合該項運動的運動鞋穿著。當鞋底磨損或鞋跟單側出現磨損而變低時，應及時更換。

3、運動前做好適當的熱身以及牽伸，且最好每日進行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。如有需要，活動前進行肌內效貼布貼扎或佩戴支持性護具，以增加踝關節穩定性。

4、如有時間，每日進行適量踝關節周圍肌力訓練，以增強周圍肌肉對踝關節的保護作用。

總結：以上就是關于崴了腳的解決方法，希望大家能夠注意，在生活中，大家一定要多注意，有一些劇烈運動的時候盡量穿一些平跟的鞋子，這樣會安全一點，如果出現崴腳的情況，可以按照上面的方法試一試哦。