冥想治療焦慮
現在年輕人的壓力比較大,尤其是既要面對工作上的壓力,還要面對家庭以及生活,平時如果不注意調節,是很容易出現焦慮的現象,焦慮會危害身體健康,引發身體出現失眠,多夢或者是煩躁等癥狀,焦慮是需要加以重視,積極的進行治療,冥想是一種緩解焦慮的方法,那冥想能不能治療焦慮呢?
冥想能治療焦慮嗎?
冥想可以治療焦慮癥,促進心臟健康。
焦慮癥的癥狀
1、急性焦慮
如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎上而產生的,其主要的癥狀有:在驚恐中發作或是在夜里睡覺做夢發生而有瀕死感。患者這發作的時候會明顯的感覺的到有呼吸很困難,心臟仿佛是在劇烈的跳動一樣,胸口也有悶的感覺。患者因為太緊張而導致呼吸性中毒的現象,這時候又會出現面色麻木等現象。
2、異常舉動,隨時備戰
其實,焦慮不僅僅只影響到患者身心,還會影響他們的行為舉動,因為焦慮癥狀讓病人不舒服,他們常常采取一些無意識舉動來消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力,都當作風險狀況,擺出隨時備戰的姿態,使得自己整天惴惴不安,一副大禍臨頭的趨勢,即使是一點點小煩躁,也會手足無措,失去正常狀態。
3、身體不適具體表現
早期很多患者一般伴有多種軀體不適,心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速以及全身疲憊,工作學習能力大大降低,即使是簡單的工作也變的難以應付,進而加重了患者的焦慮和抑郁,伴有失眠、早醒、多夢等障礙,嚴重影響正常生活。
4、反常人格、嚴重激動
患者一般會性情內向、敏感,缺乏彈性,他們多對自己有很高的期望,而往往達不到期望值而覺得有罪惡感,貶低自己,并且容易情緒異常激動,坐臥不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措,喜歡踱來踱去、注意力渙散。
焦慮癥的自我治療
增加自信
自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。
自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。