來月經前情緒低落想哭如何調理？

月經是女性生理周期，大多數女性在來月經的前后，情緒容易起伏不定，有些女性來月經前情緒低落的想要哭，有些女性卻比較煩躁，每個女性在來月經前后，情緒的變化都是不同的，其實這一般多是女性身體內的激素水平發生改變后有很大的關系，經期前情緒低落容易哭要如何調理呢?

1、適當運動，女性如能經常進行有氧運動，不只有利于身體健康，而且還可減少出現經前不良情緒的幾率，有的甚至可消除癥狀。所以建議女性平時可適當的選擇一些適合自己的運動，以避免出現經前不良情緒。

2、學會減壓，經前不適其實和精神因素也有很大關系，所以女性要注意學會減輕心理壓力，因人在感到心理有壓力的時候，更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。所以如果懂得舒緩壓力，那么經前煩躁等癥狀也可大大緩解并降低其發生率。

3、吃點碳水化合物，合理的飲食調理也可緩解經前不良情緒， 建議經前易出現躁動情緒的女性，平時可多吃碳水化合物來緩解癥狀，這類食物可以增加腦血清素水平，減少不良的情緒發生，如可吃含糖量高、脂肪低的食物，還有全麥食品、水果、蔬菜等，這些都是不錯的選擇。 對于含咖啡因的食物要少吃。如咖啡、濃茶、巧克力等，都不宜吃。

可通過運動，減壓及飲食來調理改善經前的這些不良情緒，從而讓情緒更穩定，對于有此種情況的女性，不妨可以從上面三方面的做起，相信可以大大的減輕月經前不適，從而保持更好的狀態，面對生理期的到來。