腳受傷了怎么恢復最快

腳受傷了想要恢復的快，首先我們要注意腳部的休息，避免提重物以及腳受涼等，然后可以采用冰敷的方法進行消腫。腳受傷分成很多種，如果是扭傷的情況，一般是引起腳疼痛以及浮腫，可以按摩患處以及冰敷治療，但是腳割傷或者腳骨折等情況，需要恢復的時間就更長的，大家可以來了解一下。

一、明確傷勢

1.明確疼痛發生在肌肉還是骨頭上，如果是骨頭受傷，一般能聽到骨頭的“咔嚓”聲，同時傷處有迅速腫脹、劇痛、無法直立的現象，此時應趕緊將傷者送往醫院處理。

2.一旦扭傷，應立即停止行走，在腫脹還不明顯時，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾濕敷，以減輕疼痛及皮下出血。

3.傷后24小時內不要按摩推拿傷處，也不要熱敷或洗熱水澡，因為這會使血管擴張、腫脹加重而影響治療效果。

4.為了減輕腫脹疼痛，可將患肢抬高，用膠布采用閉合式包扎法將踝關節固定好，不要隨便地走動，以免再發生扭傷，并注意觀察腳趾部皮膚顏色的變化。

5.24小時后可在腫脹處用熱毛巾或熱水袋熱敷，也可用紅花油、正骨水等涂擦以消腫活血，促使腫脹消退。

6.若是跌打損傷伴隨較嚴重的淤血腫痛的情況，可服用一些活血化瘀的中成藥配合治療，常見如“科采 復方三七膠囊”，可化瘀止血，消腫止痛。

二、快速處理

腳扭傷之后，到底應該冷敷或者熱敷呢？需不需要固定呢？正確的做法是“先冷敷后熱敷”最后視情況固定，這樣才有助于消腫止痛。

1.冷敷

腳扭傷后，最好立即尋找合適的條件進行冷敷。一般可用毛巾浸在冷水中，全部浸透，然后放在傷部，2-3分鐘更換1次，如有冰塊，則可用塑料袋裝好敷在傷處，每次20-30分鐘，若在夏季，可將傷肢浸泡在冷水或冰水中，冷敷時間不宜太長，冷敷后擦干患處。

2.熱敷

扭傷已超過24小時后，應改用熱敷，因為此時患部出血或組織液滲出已經停止，若再繼續冷敷就會影響局部血液循環，不利于滲出物的吸收。此時改用熱敷，可加速局部血液循環和淋巴循環，有利于傷處淤血和滲出物的吸收，還能起到消腫、止痛、減少粘連和促進愈合的作用。

熱敷時用熱水或熱醋浸透毛巾后放在傷處皮膚上，其熱度以不燙傷能忍受即可，熱感消失時可更換。每天敷1-2次，每次15-20分鐘。熱敷以后，可作一些關節屈伸動作或按摩動作。

3.固定

經過冷敷和熱敷以后，患者傷肢疼痛應有所減輕，腫脹也應有好轉，此時可用寬6——8厘米、長40——50厘米的膠布，把患側的腳固定在外翻背曲位，時間約1周左右，這樣可減輕外側韌帶的張力，有利于損傷的康復。

溫熱療法

這里再介紹一種有效的治療方法：溫熱療法。扭傷24-48小時，扭傷部位一般已停止出血，將傷部置于白熾燈下進行熱烘，施行溫熱療法。開始時溫度不宜太高，時間不宜太長，以免加重滲出水腫或發生再出血。一般以有舒適的溫熱感為宜，每次20-30分鐘，每日2-3次。