瑜伽養生又防病，練習時需注意5件事

瑜伽是現在非常流行的一種健身方式，也是一種很有效的鍛煉方式。你知道練習瑜伽都有哪些好處嗎？練習瑜伽時有哪些注意事項？

練習瑜伽的好處

1.增加抵抗力

鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，降低一些疾病出現的風險。在練瑜伽的時候是會發汗的，這就達到了排毒、鍛煉身體的效果。

2.瑜伽能調整身體機能

經常走路駝背，自己的體型不夠勻稱，多練習瑜伽就可以改善。

3.瑜伽可以改善不良情緒的

因為瑜伽每一個動作都很慢，在練習的時候需要配合呼吸，長期練習就可以平心靜氣。當自己遇到一些不順心的事情，回家練習一會兒瑜伽，你會發現自己的情緒可以得到很大的舒緩。

瑜伽的好處還有很多，它可以讓我們的骨骼更強健，很多女明星都有常年鍛煉瑜伽的習慣，他們的身形就保持得很好。

練習瑜伽有哪些注意事項？

1.練習瑜伽前不要吃太飽

雖然瑜伽可以幫助減肥，對我們的身體有很大的好處，但是練習瑜伽一定要講究方法首先練習之前是不可以吃的太飽，建議可以在飯后一小時練習瑜伽。

2.練習瑜伽要避開特殊情況

要練習瑜伽是要避開一些特殊事情和特殊情況的，比如生理期的到時候，孕期的時候，這些情況比較特殊需要在專業人員的指導下練習，而不能練習強度太大的項目。

3.練習瑜伽要循序漸進

想要通過瑜伽減肥，那么一開始就不能太著急，瑜伽是一個循環漸進的過程，練習的時候要講究呼吸還要配合自己的心情，練習中動作要緩慢輕柔注意要量力而行。

4.練習瑜伽時最好用鼻呼吸

練習瑜伽的全程都應用鼻子呼吸，這樣可以更好的過濾一些粉塵還有細菌，練習瑜伽的時候要選擇合適的瑜伽服，不能太過緊身或者寬大。

如果自己在練習瑜伽，同時還想要提高減肥的效率，那還需要配合其他的運動才行，比如慢跑、游泳、球類運動這些都可以加快減肥的效率。