經期前食欲旺盛的原因

經期是女孩子特殊時期，這期間身體虛弱，抵抗力低下，很沒有食欲。但是有的人發現自己在經前卻又食欲旺盛的情況，因為怕胖，又不敢多吃，特別害怕變胖。那么，經期前食欲旺盛的原因有哪些呢?這是一種正常的生理反應，一般問題不大，可以放心吃，當然如果怕胖，可以盡量克制一下。

女人在生理期快到的時候食欲會增加“20%—25%”。很多女人都會有這樣的感覺，“大姨媽”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。這期間多吃也不要有罪惡感，可以選擇一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。

來大姨媽之前想吃東西怎么控制食欲

來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經期間，應補充一些有利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等為身體溫補。還可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，以補充經期流失的營養素。同時避免吃太熱、太涼、辛辣的食物，避免喝刺激性如含咖啡因類的飲料。

富含鈣的食物既然雌激素和黃體酮阻礙了鈣的吸收，那么補鈣便是經期前首先要重視的事情。經期前要多吃一些食物補鈣，富含鈣的食物包括：奶類(牛奶、酸奶、奶酪)，豆制品(鹵水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)，深綠色的葉菜(小油菜、小白菜、芥藍等)，芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等。補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。

富含維生素的食物維生素E具有緩解疼痛的作用，維生素B族則幫助女性保持情緒穩定。代表食物有：豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。還有一些動物性食物，包括瘦肉、肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類等等。富含纖維的食物女性經期前還要多吃一些糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，及各類水果蔬菜。纖維能幫助清除體內過量的雌激素，對預防經期前的不適起到非常重要的作用。