減肥中尿酮高損害腎嗎

一些愛美人士將減肥當成自己一生的追求，最好的減肥方式就是減少食量加上運動。但是有的人為了追求減肥的效果，可能好幾天都不吃東西，這種做法極其容易引起身體損傷。那么，減肥中尿酮高損害腎嗎?如果少量酮體，問題不大，如果尿酮過高，會對腎臟造成影響，嚴重的可能會昏迷甚至死亡。

如果身體出現乏力，腹痛，呼吸加快等癥狀，建議去醫院就診，查血酮體，血糖等。減肥期間，如果使用的是低糖飲食控制來減肥，很容易出現尿酮高的情況，如果不知道自己是否尿酮偏高，可以使用試紙檢測。如果發現尿酮偏高，建議采取以下措施調節，減肥雖然重要，身體的基本健康還是要保持的。

尿酮高怎么辦

1、無糖蘇打水：尿酮偏高其實也說明了脂肪在燃燒，但是健康也在燃燒，尿酮是脂肪燃燒的產物，補充無糖蘇打，可以利用蘇打的堿性中和，小仙女們可以試一下，如果感到不適記得停止。

2、低糖水果：水果中含有果糖，雖然也是糖分，但是相對健康，補充一點低糖水果，可以有效降低尿酮。

3、多喝水：喝水可以提高代謝，稀釋尿酮。

4、少吃減肥產品：這里的減肥產品是指藥物性的，很多藥物性減肥產品會導致尿酮偏高。

5、吃淀粉碳水：這個是針對沒有在減肥的人，如果沒有在減肥，但是還是尿酮高，那么說明主食攝入太少，一定要吃足夠的主食。

6、醫院檢查：如果飲食各方面OK，就是尿酮高，需要去醫院檢查，是否有肝臟代謝方面的問題。盡早治療，一般是輸液治療。

怎么健康減肥

很多人在減肥之前都沒有方向，感覺到束手無策。也有不少的人在減肥，完了之后，總是發現體重反彈，這可能是選用了一些錯誤的方法。其實每個人的體質都不一樣，所以減肥的方法也各有所不同。只有選擇好了適合自己的方法，才能更快速的減肥，之后也不會出現反彈的現象。

1、堅持運動

相對于少吃來說，堅持運動才是最重要的。很多人在減肥期間總是一味的節食，而不運動。這就會導致體重在一開始的時候下降很快，但是到后來就會遇到瓶頸期，總是減不下去。堅持運動能夠改善身體的新陳代謝，還能夠加速脂肪的分解，是一種快速的燃脂方法。在平時大家可以做一些有氧運動來燃燒自己的肌肉，也可以結合一些力量運動鍛煉自己的肌肉。因此大家在減肥期間一定要注意邁開腿。

2、均衡飲食

不少人在減肥期間總是愛吃一些粗糧，認為粗糧能夠讓自己變得更瘦，這其實是一個誤區。雖然攝入過多的碳水化合物會導致人體肥胖，但是如果身體不攝入碳水化合物，就會讓身體內缺乏新陳代謝的能力。所以平時一定要把粗糧和細糧的平衡比例調好，讓自己的身體全方面的攝入營養物質，這樣才能讓身體正常的運轉。

3、太晚不要吃東西

很多人都喜歡吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易導致卡路里和脂肪過多而累積在身體里的現象。在晚上8點之后最好是不要吃東西。最好是早點睡覺，這樣能防止饑餓感，還能促進身體的新陳代謝，是百利而無一害的。

4、多喝水

大家都知道水分是身體必須的物質如果不及時補充水分，的身體就會缺水而引發很多疾病，同時肌膚也會開始變得干燥無光。所以平時一定要多喝水，大量喝水還可以，不容易讓人感到饑餓，讓人知的效率更高。在平時，大家最好每天都喝8杯水，這樣更有利于身體的新陳代謝。

對于一些剛想減肥的人來說，大家一定要保持一定的毅力，要不然在減肥中就無法堅持下去，反而還會反彈。如果想要更快速的燃脂不妨采取以上幾個方法，讓自己的減肥之路更加順利。