辟谷期間如何排出宿便

雖然現代社會食物多樣化，但是安全隱患也是頻繁出現，所以體內會有很多的毒素。有的人也會因為營養過剩，導致身材走偏，這時候體內的毒素與垃圾，可以通過正確的方法將其排出。這幾年比較火的方式就是辟谷，那么，辟谷期間如何排出宿便?辟谷不等于絕食，食量慢慢減下來比較好。

第一，在辟谷前一定要先吃一些除蟲藥，可以先將胃腸道內的一些蟲子排出來，然后在辟谷期間一定要注意減少飯量，每天可以吃一些米飯和青菜，但是一定要避免吃肉，避免吸煙喝酒，避免吃辣椒等刺激胃部的食物，平時可以多喝一些水，有效促進人體的新陳代謝。

第二，在辟谷前三天一定要注意避免吃一些食物，這樣可以有效幫助促進胃腸道的血液循環，幫助胃腸道更快的蠕動，在辟谷三天之后，可以適當的吃一些食物，早晨主要是以水果和蔬菜為主，可以適量的喝一杯蜂蜜水，吃一些紅棗可以有效的補充一些能量。

第三，要大量的喝水，大量的喝水可以有效幫助胃腸道很快的清除宿便，一般一天要喝3000毫升的水，中午的飯量也要以蔬菜和水果為主，可以多吃一些鈣片和維生素b，有效增加人體內的維生素，必要時可以喝一些蔬菜汁和水果汁，補充人體所需的一些營養物質。

第四，在日常生活中要養成良好的作息習慣，做到早睡早起，一定要注意不要過度勞累，不要熬夜，要注意勞逸結合，如果是身體出現一些不適癥狀之后，要及時通過吃一些藥物來緩解癥狀，這樣才能很好的排出宿便，防止疾病的出現。

大家在日常生活中應盡早了解辟谷期間排出宿便的方法，這樣才能更好的避免疾病的發生，辟谷期間一定要注意減少飲食量，這樣才能有效的消除胃腸道內的毒素，保證血液循環通暢，增強胃腸道的蠕動作用，幫助各個組織器官發揮到最大的功能，加速排出宿便的時間。