懷孕控制不住情緒老哭

女性在懷孕之后，除了身體會出現問題，其實很多的人情緒也會出現很大的波動。但是大家也知道，情緒其實也會影響健康的。如果懷孕控制不住情緒老哭的話，對于胎兒還是孕媽媽來說，都是不好的。日常生活的當中，家人也需要多多陪伴，而孕媽媽，也要自己盡快調節。

1.告誡。

如果意識到自己可能要生氣，或想要做些不合常理的事情時，請深呼吸十秒鐘，然后告誡自己：不能這樣，我需要冷靜，嚇到寶寶不好。

2.美容。

懷孕后很多人不再打扮自己，此時你不妨來設計一個新造型，比如換件漂亮的衣裳，剪個好看的發型，或者收拾屋子裝扮一番，都能收獲妥妥的好心情。

3.協調。

早上或晚上到附近走走，聞聞清新的空氣，聽聽鳥叫的聲音，看看那些紅的綠的花草，心情肯定很快會爽朗，負面情緒也就不見了。

4.社交。

每天都把自己鎖在屋子里，肯定會感到孤獨郁悶，不妨走出去交一些朋友，讓自己在快樂的氛圍中，感受友情帶來的愉悅，陽光的你相信很快會回來。

5.轉移。

如果一時之間開心不起來，可能這件事讓你太苦惱了，何不趁此找件自己喜歡做的事，投入其中忘乎所以然，比如畫畫、閱讀、郊游等，讓焦慮的心情轉為愉快的心事。

6.釋放。

壞情緒來了，就想辦法解決，你還可以選擇盡情釋放。比如可以到沒人的地方大喊，或者朋友說說話，這樣煩惱也就被當垃圾一樣，拋開了。