控制情緒最安全的藥

生活當中，我們會因為很多的事情出現情緒波動。但是開心的情緒會讓身體健康，如果傷心或者是憤怒的情緒，就會讓身體生病。很多時候，雖然事后會懊悔，但是我們并不能掌握自己的情緒。很多的人會考慮用藥物來控制情緒，雖然有些藥物是安全的，但是也盡量不要服用。

情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。情緒（emotion）是一種內部的主觀體驗，但在情緒發生時，又總是伴隨著某種外部表現。這種外部表現也就是可以觀察到的某些行為特征。這些與情緒有關的外部表現，叫表情。

情境關注策略是用來控制情境的，它通過選擇情境或在某種程度上改變情境來發揮作用。認知關注策略則是要求我們將注意指向情境中某些特定的方面或是改變我們看待情境的方式來促進某些情緒并/或消除其他情緒。第三種策略則是反應關注策略，一旦情緒產生就要求我們改變情緒的效果。反應關注的策略假定個體已經產生了某種情緒并且想要改變情緒的某些方面。這可能包括：通過談論這種情緒“將它從個體的系統中移除”；通過睡覺、服藥或喝酒等的方式嘗試關閉情緒體驗；或者嘗試壓抑情緒的表達讓別人看不出來自己的感受。

情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

回避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。