懷孕幾個月吃dha比較好

女性在懷孕期間，為了胎兒的發育以及自身健康著想，在飲食方面，有著很多需要注意的地方，比如說在懷孕期間，需要補充DHA，這樣就可以很好地保證孩子的腦部發育，使孩子能夠擁有聰明的大腦了。當然，補充DHA也是需要講究時機的。那么，懷孕幾個月吃DHA比較好呢？

一、懷孕幾個月吃dha最好

孕4-7個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因為大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最為迅速。寶寶出生時應具備的 大約1000 億個神經元，在這一時期已經基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峰。

DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎寶寶的發育需要很多DHA，但只能通過胎盤從母體中獲取。此時，準媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求。

二、吃什么食物補充dha

1、母乳

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那么相應的母乳中的DHA的含量要高得多。

2、魚類

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

3、干果類

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

三、孕期注意事項

媽媽們除了可以補充DHA之外，還可以多吃一些魚肉或者是瘦肉，這些物質當中都含有DHA。新鮮的水果也是必須要吃的，這類食物合理補充可有效預防便秘，還能夠促進營養物質的吸收。女性朋友們在懷孕的時候除了要注意補充營養之外，還應該保持清淡的飲食習慣，當然定期做好產檢也是非常有必要的。