益生菌飯前吃還是飯后吃比較好

益生菌是一種可以調理人們的腸胃功能，使人們能夠更好的消化食物的產品，如今，很多腸胃不好的人群都會選擇服用益生菌來改善自己的健康狀況。當然，在吃益生菌，是需要注意時間的，只有合適的時間吃，才能充分發揮其功效。那么，益生菌是飯前吃好還是飯后吃好呢？

一、益生菌飯前吃還是飯后吃

益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯后。因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯后飲用效果更佳。

二、益生菌可以長期吃嗎

長期吃是有一些不好的，最好不要長期服用，益生菌是腸道保持平衡促進營養吸收的根本，它完全可以由自身腸道產生，而過多的服用益生菌就不利于腸道自身的產生了，如果孩子有積食的現象，可以給他做點小米粥，把上面的浮湯晾溫一點不燙嘴的時候喝了，不要吃里邊的小米，小米湯不僅有營養而且還很養胃，不過期間不要吃辛辣生冷的食物。益生菌治能適量的服用。

三、益生菌的作用

1.促進營養吸收

現在市面上很多的奶制品上面都會標有益生菌，飲用益生菌有利于人體腸道系統內的營養成分的消化吸收，可將乳糖分解為乳酸，有效改善乳酸不耐的情況。乳酸桿菌和雙歧桿菌既可產出有效物質以供給機體，比如VB1、B2等多種維生素，也可經由抑遏一些維生素分解菌來確保維生素的供求。還有，雙岐桿菌也具有一些功能，可有效減小血氨，進一步促進身體肝臟系統的優化。

2.防止腹瀉

益生菌活著到身體腸道系統內，伴隨著機能的成長以及新陳代謝，推動細菌群落的正常化，遏制腸道系統產生凋謝物質，保證腸道功能的正常走向。另外，還可有效調治腹瀉、痢疾以及急性腸胃炎等。其也同許多慢性胃炎、潰瘍等消化道病理緊密相關，一些能抗胃酸黏連在胃部表面，隨著代謝作用來遏制螺旋桿菌的成長，防止胃潰瘍的產生。

3.增強免疫力

可形成H2O2、游離脂肪酸、有機酸以及細菌素遏止其他具有危害性的細菌的滋長，可激發植物或動物的非特異性免疫系統，增強自然損害細胞的活性功能，促進免疫球蛋白的分泌，加強腸道的屏蔽性能。