減肥一天消耗多少卡路里比較好

很多人都有著減肥的需求，這是因為如今社會上肥胖的人群已經越來越多了。當然，減肥的方法有很多種，運動減肥就是其中之一。而運動之所以能減肥，是因為運動可以消耗人體的卡路里，也就是減少體內的熱量。那么，減肥一天消耗多少卡路里比較好呢？下面將對此進行介紹！

一、每日消耗熱量是什么？

每天消耗的熱量用英文表達就是TDEE，我們的身體只要是動起來的，那么就在消耗能量，比如騎車、爬樓梯、跑步等等這些都在消耗熱量。因此只要大家在飲食上控制一下，并且增加運動量就能夠達到減肥的目的了。不過消耗的熱量大于攝入的熱量不一定能夠讓大家瘦下來，也是需要根據情況而定的。

二、減肥的原理

先需要跟大家說一下減肥的原理，那就是每天消耗的能量數值一定要大于攝入的熱量。如果您的確是想減肥成功，應當每天都要好好計算一下自己攝入的卡路里量，也就是在吃之前要看一下自己吃的食物到底有多少熱量，然后加上一起，得出一個攝入總熱量，然后在運動的時候就要把熱量全部消耗掉，現在手環在運動的時候都可以監測消耗的熱量，還是挺方便的。

三、一天消耗多少卡路里能減肥

一天消耗多少卡路里能減肥，是要看個人的體質和體重的。一般情況下，每人每天的運動量要超過一個小時以上，最好是能消耗1000卡路里，可以多做些瑜伽、游泳、跑步等有氧運動。并且攝入量也不能大于消耗的熱量，否則起不到減肥的作用。而且，運動的同時飲食方面也要適當的控制。少吃油膩，高熱量，高糖分的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果和粗糧。