困還睡不著覺怎么回事

困但是睡不著覺是一種比較折磨人的癥狀，也是一種會直接給人們的精神狀態以及身體健康帶來危害的癥狀。出現這種情況，很可能是因為精神心理因素所導致的，也可能是因為睡眠疾病因素、器質性疾病因素等原因所導致的。下面，就為大家介紹困但睡不著覺的原因以及緩解方法！

一、很困卻睡不著怎么回事

很困又睡不著一般是神經衰弱的表現之一，神經衰弱的病因有很多，具體如下：

1、精神心理性因素：最為常見，如勞累、緊張、工作壓力大、做事認真、追求完美，這些個性的病人往往容易出現睡眠的問題，白天很困，夜間又睡不著；

2、睡眠疾病因素：夜間有一些睡眠類的疾病造成夜間睡眠不好，比如周期性腿動、夜間睡眠行為障礙以及夜間睡眠呼吸暫停，可能都會造成患者夜間睡眠不好，從而引起白天困倦，夜間睡眠質量差；

3、器質性疾病因素：比如甲狀腺功能亢進，或者顱內的一些病變影響到睡眠中樞，患者可能也會出現類似的狀況。

二、失眠的常見原因

失眠的原因是想得太多，壓力太大導致的，也有可能是身體素質不好，生病過后體質虛弱。情緒緊張喜怒無常，在日常的飲食中又沒有規律，胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。

臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到后半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，后半夜驚醒后不能再睡。個別日久失治，病癥嚴重者可能發展為精神失常。

三、很困但是睡不著怎么辦

睡不著的朋友經過自我調理的辦法就可以解決，首先平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

其次就是尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

還有就是閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。