不論男女，過了45歲，若能躲過“3病”，長壽已經在路上

45歲對于人體來說是一個年齡分水嶺，同時也是健康分水嶺，這個時候正值上有老下有小的年紀，大部分人都事業有成。然而因為長期打拼沒有注意保養，加上身體各種器官的自然衰老，45歲后也很容易被一些疾病“纏上”。如果能夠順利度過這個時期，而且躲過“3種疾病”，長壽多半在路上等你。

一、心腦血管疾病

血管有多年輕，人就有多年輕，我們從出生開始，血管是非常純凈的，沒有任何雜質，隨著年齡的增加血管也會慢慢沉積雜質。健康的血管同時也是彈性十足的，血管內相對暢通，如果不注意保養，血管也會像自然水管一樣產生血液垃圾，這就容易導致高血壓、腦梗、血栓、腦出血等一系列心腦血管疾病的產生。過了45歲后，如果能躲過心腦血管疾病，長壽可能與你有緣。

如何預防心腦血管疾病？

1、飲食調理

眾所周知很多疾病的發生都和飲食有關系，心腦血管疾病也不例外，先要預防此類疾病，首先要從飲食上著手，避免吃一些油膩、過咸的食物。這些食物容易導致膽固醇和脂肪含量的增加，從而增加血管負擔。

2、積極運動

“我運動，我快樂，我運動，我健康”，運動可以說是一件能愉悅身心的事情，還能促進血液循環，增強血液新陳代謝，還能預防機體老化，對防范心腦血管疾病有積極作用。但是，人體到了45歲后，鈣質流失，骨骼彈性下降，在運動時一定要量力而行，選擇適合自己的方式，不要逞強。

二、腸道疾病

人體過了45歲之后胃腸功能也會有所下降，這就是很多中老年人出現便秘的一大原因。年紀越大，腸胃的蠕動能夠就越弱，加上飲食結構不平衡，就很容易出現腸道疾病，消化不好食欲也會受損，這樣人體所吸收的養分也會不均衡，長此以往會影響人體健康。

如何預防腸道疾病？

1、補充粗纖維

腸道蠕動過慢，是因為平時精細食物吃多了，可以適量增加粗纖維食物的攝入量，粗纖維是一種不會被人體吸收的營養物質，如果缺乏，會導致便秘。腸胃功能不好的人可以多吃一些芹菜，芹菜中的粗纖維含量非常高，能夠有效促進腸胃蠕動，對緩解便秘非常有好處，還能促進體內毒素排出。

2、避免久坐不動

經常坐著不動的人，腸道的蠕動也會變慢，會影響到人體排便，沒事的時候多動一動能夠加快人體腸胃蠕動，減少便秘，預防腸道疾病。

三、肝臟疾病

肝臟是人體的排毒器官，可想而知，如果肝臟受到損傷了，那么人體的健康也會受到很大影響。隨著年齡的增加，加上熬夜、暴飲暴食、不良衛生習慣等，都會給肝臟帶來很大負擔，久而久之容易造成肝損傷。肝臟受損，人體毒素不能及時排出，堆積在體內，會引發其他疾病，影響人體壽命。如果45歲后，你的肝臟還是非常健康的，長壽在等你。

如何預防肝臟疾病

1、避免熬夜

除了喝酒之外，最傷肝的就是熬夜了，熬夜會增加身體負擔，特別是對于肝臟損傷巨大，因為肝臟主要是在夜間休息，如果熬夜肝臟也會運轉，長期下去就會影響到肝臟健康。所以，想要健康，一定要戒掉熬夜。

2、調整情緒

“怒氣傷肝”，相信這個大家都知道，在巨大的壓力之下，人的身體和心理健康都會受到影響。特別是到了45歲后，如果常常有大幅度的情緒波動，會嚴重影響人體免疫系統，對健康不利。

3、減少飲酒

酒不是什么好東西，大家能不喝的話還是盡量不要喝 ，經常大量飲酒對肝臟的損害特別大，尤其是醉酒的情況。要想肝臟健康，一定要減少飲酒，避免酒精給肝臟帶去負擔。