陽氣不足該怎么辦 吃這些食物補陽氣

祖國醫學認為人的身體一旦缺少陽氣的話，身體內的陰陽平衡就會被打破，從而引發各類的疾病。為了身體健康，需要及時補充陽氣。所以說，才會有那么多人問陽氣不足該怎么辦?建議來看看這幾個補充陽氣的方法，從而改善體內陽氣不足的問題。

陽氣不足該怎么辦

1、適當晨練

想要補充陽氣的話，可以早上起來了以后晨練，建議選擇太陽出來一段時間以后再進行鍛煉。如果太陽沒出來就鍛煉的話，反而容易損耗陽氣。因為晨起比較冷陰氣比較重，而且太陽出來了以后，植物開始光合作用，空氣比較清新，在這樣的環境下鍛煉，身體會更好。

其中，晨練一定要選擇有氧運動，并且運動結束了以后要補充能量。還有想要注意的是，晨練千萬不要劇烈運動，因為一些人沒吃飯就鍛煉了，運動過于劇烈的話，很容易出現頭暈問題的。

2、多曬太陽

人們經常曬太陽能夠將身體內的寒氣去除，有利于補充身體內部的陽氣。如果體內寒氣不去除的話，體內陰陽平衡就會被打破的。所以說，為了補充陽氣，要多曬曬太陽。

尤其是冬季天冷，曬曬太陽還能讓身體暖和起來，改善怕冷的體質。當然，如果是在夏季的話，就要早上或者說黃昏時分曬太陽，不然陽光太大了，會灼傷皮膚，甚至出現中暑問題的。

3、補充睡眠

陽氣虛弱不足的人平日里堅決不能熬夜，因為熬夜的時候會損耗大量的陽氣，對身體健康不利。如果你想要補充陽氣的話，就要養成早睡的習慣，戒掉熬夜行為。到了晚上該休息的時候，就得去休息，別找借口不睡覺。

如果你覺得太早了睡不著的話，你可以先躺床上閉目養神，慢慢地就能進入夢鄉了。如果經常失眠的話，睡覺之前可以喝些熱牛奶助眠，或者說在床頭放個新鮮的蘋果，聞著果香更容易入睡。

陽氣不足吃什么補

1、韭菜

其具有溫中行氣、補腎溫陽的功效，吃一些能夠助陽，因此，陽氣不足的人，要適當吃一些。

其中，吃韭菜方法很多，比如剁成餡包餃子吃，比如說切成段和雞蛋一起炒食，比如說切成碎末和大米熬成粥食用。

2、蝦類

蝦性溫味甘，具有補腎壯陽、益氣滋陽的功效，對于陽氣不足的人來說，適當吃蝦能夠補充陽氣，改善體內的陰陽失衡的問題。

其中，蝦的吃法有不少，比如說將蝦處理好了以后，直接放入鍋中加油爆炒，炒熟了加鹽調味就可以吃了;比如說準備好適量的蘆筍和蝦，將它們處理好了以后，將兩種食材一起倒入鍋中翻炒，再加入生抽、雞精和食鹽調味就可以了;比如說準備好一些蒜，剁成蒜蓉和蝦一起烹飪食用。

3、羊肉

羊肉性溫，作為溫補類的食物，吃它有助提升體內的陽氣，并且為人體補充營養。對于陽氣不足的人來說，吃它很合適。

如今是冬季天冷，適合用羊肉搭配生姜煮湯喝，既能夠補充陽氣又能夠暖身，幫助你趕走身體內的寒氣。所以說，想要補充陽氣的人，要多喝一些羊肉湯。

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