久坐屁股生“老繭” 如何來預防釀成病

導讀：“坐也是會致命的！每天多坐1小時，6年後將增加11%的死亡風險。”最近一條微博被網友瘋狂轉發，很對人對於“坐”會致命這一說法表示了不解，特別是一些上班族表示，自己現在哪天不是在坐著工作的，一天中會久坐8小時不在話下，那豈不是成了高危人物？

醫生表示，從中醫角度來看，久坐會導致局部氣血運行受阻，長時間則會導致局部氣滯血瘀，不通則痛。除此，久坐者缺少活動，腹部、腰部會感到下墜、疼痛。我們都知道，現代不少上班族，每天在電腦前一坐就是一整天，所以，對於這類人群來說，不僅有易患高心血管風險，還會對肌肉與骨骼帶來傷痛。美國一項研究表示，“坐”是相當致命的行為，會對人體增加肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的風險。

那對於每天坐著工作的人來說，既然不能避免工作的需要，如何才能找出一種良方來儘量降低靜坐帶來的危害呢？下面來看看專家為我們支了哪些招？

原則一：經常走動

長時間保持一個姿勢坐在那，不僅對頸椎增加了很大的負擔，更會增加人體的疲累感。所以，當感覺自己屁股坐得太熱的時候，不妨站起來稍微活動活動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，專家建議，靜坐時間太長，最好能起來走動，變換一下工作姿勢。

原則二：勿翹腳

很多人都有翹腳的習慣，而這些人也都知道，這一習慣不是很好，但是很多時候這一行為往往成為了人們無意識的舉動。很多人表示，翹腳會使他們坐得更舒服，可以放鬆肌肉。對此，專家表示，這一習慣很容易造成脊椎彎曲。雖然對於年輕人來說，這一影響可能不是很大，但是年紀一大，就會對他們的骨骼有很大影響。

原則三：保持距離與角度

現在靜坐著的上班族，很多人每天一工作下來，常常感到腰酸背痛，這都是身體長時間姿勢不變而造成的一種肌肉痛。而這些上班族中，大多數人都是在與電腦為伴。專家提醒，為了減少疲勞，電腦螢幕的位置擺放是個大學問，放得太遠太近都是不適合的，因為人體會隨著電腦擺放位置而變換姿勢，所以如果身體長期這樣傾斜和扭曲，很容易會使得人脊柱發生錯位，導致椎間盤突出、移位等症狀。

原則四：避免身體歪斜

你有沒有注意過你坐在電腦時如何的姿態？小編就曾今看到辦公室裡同事們各異的坐姿而思索，怎麼樣的坐姿才是最佳的。現在近視的人群越來越多，很多人明明帶著眼鏡什麼都看得見，但是就是頭不自禁地擺出把頭往前傾出現這樣的姿勢。對此，專家表示，這樣的姿勢，雖然短期對身體的危害並不明顯，但長久下來，頸椎怎麼能受得了。

原則五：使用可調節的椅子

想要坐得舒服，坐得恰當，好的座駕也是必不可少的。現代社會，很多人都享受軟綿的座椅，自以為越軟的座椅就越好。但是專家表示，這要因人而異。我們都知道，每個人體型不一樣，椅子軟不軟綿不是最重要，最為關鍵的是要讓座椅和個人人體的比例和曲線貼切。所以，要根據自己的身材，在辦公室調整將椅子調到適當的高度，椅背也要和背部緊靠等。所以，找一把適合自己的高度吧。