腳崴腫了怎么消腫最快

大多數女孩子喜歡穿高跟鞋，無形中讓自己看起來更加高大，還能提升自己的氣質。其實女孩子穿高跟鞋也有一些注意事項，走路不能太快，否則稍不注意，就會崴腳。崴腳后會有疼痛、紅腫的反應，說的夸張一點就像是饅頭，會影響日常行走的。那么，腳崴腫了怎么消腫最快?具體的辦法如下。

一、分辨傷勢的輕重

腳崴了后腳踝處會有腫痛的感覺，此時首先應該去醫院拍一個片，看看自己是軟組織損傷還是出現了骨折，如果是軟組織損傷，經過一段時間的休息，一般就可以得到緩解，如果是骨折，要積極的去醫院做正骨治療。

二、正確熱敷和冷敷

一般腳扭傷的24小時以內要采取冷敷的方法，可以用毛巾蘸著涼水敷在腫痛的部位，也可以用毛巾包裹著冰塊敷在腫痛的地方，這樣可以促進局部的血管收縮，可以讓出血停止，對于消腫止痛有很好的幫助。超過24小時之后可以采取熱敷的方法，這樣可以促進血液循環，對于消除周圍的淤血有很好的幫助。冷敷和熱敷的時間一定要掌握好，如果在剛剛扭傷的時候就熱敷，有可能會導致出血更加嚴重。

三、適當的活動

崴腳后要注意限制活動，最好能臥床休息，躺著的時候還可以把患肢抬高一些，讓患肢高于心臟，促進血液的回流，有助于緩解腫脹疼痛。

四、正確的按揉

腳崴后24小時以內最好不要按揉患處，24小時以后可以按揉，用自己的大魚際或者手指的指腹對于患處進行按揉，此時可以有一定的壓力，一般每次做2至3分鐘，每天做3至5次。

五、合理用藥

在腳扭傷的24小時以內不要內服或者外敷活血的藥物，以免導致腫脹更加嚴重。24小時以后，可以在醫生指導下內服跌打丸，活血止痛散，或者用紅花油外敷，用花椒、鹽煮水熏洗等，都可以消腫止痛。

如何預防習慣性崴腳

1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應根據不同運動項目選擇合適并且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。

2、最好在平時運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。

3、生活中一旦發生崴腳，應該馬上停止運動，盡量不要走動，避免足部有不當受力，影響復原或造成再次扭傷。崴腳后不要隨便推拿和按摩，應進行冰敷處理。在傷勢還未痊愈的情況下，切記不可運動。

如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。