腳踝關節疼痛是怎么回事

生活中難免會遇見各種意外問題，比如說運動劇烈導致摔倒，扭傷腳踝，會出現不同程度的疼痛感。可能大家會好奇為什么我會出現這種情況呢?腳踝關節疼痛是怎么回事?這種情況的發生，與運動前熱身不夠有一定的關系，為了避免腳踝扭傷，建議做好適量的熱身運動，盡量減少腳踝扭傷的頻率。

踝關節嚴重扭傷后導致慢性不穩定，很多人在運動的過程中會有踝關節扭傷的情況的，這樣是會造成疼痛的情況的，對于這種情況，在運動之前的時候，最好是可以進行一些熱身運動的。踝關節扭傷如果得不到很好的治療，就會遺留下踝關節長期的不穩定及踝關節腫脹，長期的關節不穩定，會將關節表面的軟骨磨壞，軟骨是不可再生。軟骨損壞后便開始產生疼痛，引發關節的炎癥。逐漸加重后，產生關節畸形。畸形反過來又會加重關節的破壞。

腳踝關節疼痛其他原因

1、痛風性關節炎

是尿酸代謝異常所引起的全身疾病，主要表現為血尿酸增高，反復發作的關節炎，約75%在足拇趾的關節，其他為膝關節。關節、腎臟或其他組織中尿酸鹽沉積而引起這些器官的損害和痛風石的形成。

2、距骨軟骨骨折

距骨軟骨骨折也是一種很常見的情況的，對于這種情況，一定要好好的進行處理的，不然的話，是很容易會造成殘疾的情況的。

3、類風濕性關節炎

腳踝關節疼痛與風濕性關節炎有很重要的關系，風濕性關節炎、使血液循環不通暢，會導致肌肉或者組織所需要的營養無法通過血液循環來輸送，致使肌肉缺少營養而加速老化變得僵硬，踝關節疼痛。對于類風濕的情況，主要的治療的方法就是通過活血化瘀、祛風的方法的，這是很常用的方法的。

5、骨性關節炎

關節不靈活，僵硬，晨起或休息后不能立即活動，需經過一定時間活動后緩解。重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。

緩解腳踝疼痛的方法

1、休息：需要立即停止運動，進行適當的休息，不能讓受傷的關節再負重。

2、抬高患肢：抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流.經過24～48小時后，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出，水腫或發生再出血。

3、壓迫：用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血，淤血.繃帶產的緊度要適中，能感覺到有壓力但又不會讓支端發麻或缺血。

4、冷敷：冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環.每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。

老人腳踝關節疼痛的注意事項

上下活動：坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次(多做不限)。

旋轉腳踝：以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置于右側大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標準。然后左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉10次，然后換右腳來做。

伸直腳踝：跪坐，腳背朝下，上身緩緩向后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉(此刻腳踝被拉得很酸)，保持這個姿勢約1分鐘(或更長)。

強化腳踝：老年人可以站在臺階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立。為了強化腳踝力量，可踮起腳尖，放下。再踮起，再放下，共做10次。

這些動作簡單易學，對位置和力度沒有中醫按摩要求那么準確，只要使腳踝有舒適、略微發熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據自身情況，選擇每天早晚、長走后，或者睡前、睡醒后，規律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅持下去。在生活中，當大家有出現這種情況的時候，最好是可以用一些方法來進行緩解的，大家可以使用一下以上的一些方法來進行解決的。