游泳是用嘴還是鼻子呼吸

很多人都特別喜歡游泳。對于一些游泳的初學者而言，學習游泳的時候有許多要注意的地方，尤其是關于游泳時呼吸的學習是非常重要的。很多人在游泳的時候都不知道到底是用嘴還是用鼻子呼吸，這樣可能出現嗆水的問題，所以要掌握呼吸的節奏。那么游泳是用嘴還是用鼻子呼吸呢？

1.游泳吸氣時，吸氣肌要克服水的壓力，呼氣時，除吸氣肌要主動放松外，呼氣肌也得主動收縮以克服水的阻滯，加快換氣速度。游泳運動可以有效地增強呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳時的呼吸還受到動作結構的限制，呼吸動作要與肢體動作協調一致，才不會破壞正常的正常的技術動作。掌握正確的呼吸技術，形成穩定的呼吸節奏，對于學好游泳動作，提高運動技術水平，具有十分重大的意義。

2.游泳可以用嘴巴吸氣鼻子吐氣，張大嘴巴深吸氣把氣吸進肺里，然后閉上嘴巴用鼻子吐出來，鼻子在吐氣的同時肯定不會進水，鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以。建議先在岸上做幾次，熟悉以后再到水里去做，在下水之前深吸一口氣，閉上嘴巴，閉上嘴巴以后就開始吐氣，慢慢吐著進入到水中，吐完之后慢慢上來，吐氣在水里要持續吐，不能停，停了容易嗆水。

3.對于初學游泳者，一定要只用嘴巴吸氣，避免鼻子吸氣;當然，呼氣同時用嘴鼻。用嘴巴吸氣，可以避免肺部嗆水(如果嘴巴沒有完全路出水面吸氣，最多喝口水而已)。等到游泳的姿勢及換氣的時機比較熟練后后，可以適當用鼻子吸氣。游泳的換氣，要掌握三條原則：一是水下呼氣，水上吸氣;二是呼氣以鼻為主，吸氣只用嘴;三是慢呼快吸。在水中呼吸與平時的習慣是不同的，平時呼吸都是用鼻子的，而游泳時吸氣是用嘴。